Bonjour à toutes et tous,
Quelle est votre méthode pour combler les déficits en minéraux ? Notamment le magnesium ?
J'ai vu/lu que les compléments alimentaires n'étaient pas d'une grande efficacité... Et de mon point de vue, je préfère privilégier les sources alimentaires. Pour les minéraux, privilégiez-vous des aliments en particulier, comme une sorte de kit de survie quotidien à ingérer ?
Exemple : s'agissant du sels, j'ai pu constater que de boire de l'eau salée avec du vinaigre de cidre favoriser la recharge en sodium
Et qu'il fallait étaler l'hydratation sur plusieurs heures pour éviter une descente en minreaux (s'hydrater trop baisse les minéraux).
Merci par avance pour vos réponses 🙂
Laureline
Hello Laureline,
Effectivement, il est important de savoir que le régime Keto entraîne certains déséquilibres en électrolytes. En particulier lors des premiers mois.
En ce qui me concerne cela fait longtemps que je n'ai plus eu de symptômes de manque d’électrolytes.
J'ai pris l'habitude de boire 2 à 3 litres d'eau par jours; Je fais le plein de magnésium avec un carré de chocolat 100% cacao de temps en temps; le plein de potassium en mangeant de l'avocat et des noix; le plein de calcium et sodium dans mes légumes verts type brocolis bien salé dès la cuisson.
Et si le symptome persiste, j'ai des pastilles d'electrolyte sans sucre d'une marque de sport local.
Je ne connaissais par contre pas, l'eau salé + vinaigre de cidre ! Je le note.
On a fait un article qui décris le phénomène et son pourquoi :
https://ketogang.fr/electrolytes-et-keto-comment-eviter-les-deficits-en-mineraux/
