Le régime cétogène, ou « keto », est un mode d’alimentation basé sur une consommation élevée de graisses, modérée en protéines et faible en glucides. L’objectif principal est d’amener le corps à utiliser les graisses comme source d’énergie plutôt que les glucides. Pour réussir dans ce régime, il est essentiel de savoir quels aliments privilégier …
Les aliments clés du régime cétogène : quoi manger et quoi éviter ? Lire plus »
Si vous entamez une diète cétogène, c’est probablement dans le but de perdre du poids. Effectivement, le régime Keto est un moyen efficace pour perdre du gras, mais on entend souvent qu’une perte de poids n’est possible que lors d’un déficit calorique. Qu’en est-il lors d’un régime bas en glucide et fort en lipide ? Peux-t-on perdre …
Est-ce que les calories comptent pour perdre du poids en Keto? Lire plus »
Même si les fruits contiennent de nombreuses vitamines bonnes pour la santé, ils peuvent empêcher votre corps d’entrer en cétose. Dans cet article, nous verrons comment votre corps métabolise les différents types de sucres et de quelle manière les consommer en keto. Le fructose monopolise le foie En keto, votre corps puise dans vos apports …
Vous avez probablement déjà entendu parler – des effets secondaires que l’on peut ressentir au début d’une diète cétogène. Alors, pourquoi notre corps réagit de cette façon lorsque nous entrons en cétose pour la première fois ? Est-ce normal de ressentir de la fatigue, une envie de sucre et des ballonnements ? C’est ce que …
Les effets secondaires en début de diète cétogène Lire plus »
Il existe cinq grandes erreurs que commettent la majorité des débutants du régime cétogène (keto). Ces fautes sont très communes et peuvent vous empêcher d’atteindre vos objectifs. 1) Ne pas consommer assez de lipides La diète cétogène au sens stricte, répartit ses macronutriments de la façon suivante : 70 – 90 % Lipides 8 – 25 …
La diète cétogène fait souvent penser à un régime avec de très grand apport en viande. Or, végétarisme et régime Keto peuvent tout à fait se retrouver dans une même alimentation. Dans cet article, nous vous détaillons l’intérêt d’allier les deux, et la meilleure façon de le faire. D’ailleurs, que vous soyez végan/végétarien ou pas, nous vous …
Les graisses saturées sont souvent qualifiées de mauvaises graisses en raison de leur potentiel à augmenter le cholestérol et à augmenter le risque de maladie cardiaque. Cependant, les études scientifique n’ont trouvées aucun lien entre les graisses saturées et les maladies cardiaques. Il a même été démontré que de nombreux acides gras saturés améliorent le …
